後悔したくない人は読んでください。

こんにちは、もえです！

今回のブログは、

これまでのブログでお伝えしてきたこと

全てに当てはまる、

めちゃくちゃ大事な内容になるので

必ず最後まで読んでくださいね！

これまで、

あなたが自信をつけるために

やるべきことをたくさん

お伝えしてきました。

意見を持つこと、褒めてあげること、

自分から挨拶すること、発声練習、

姿勢を正すこと…

など、たくさんありますね！

では、

あなたはそれを

どれくらい継続できていますか？

一度やっただけで満足したり、

めんどくさくなって

三日坊主でやめてしまっては

いませんか？

継続することをやめてしまうと、

あなたに自信はなかなかつかないし、

この先、必ず後悔することになります！

 私自身、これまで

いろいろなことを途中でやめて

何度も後悔してきました。

小学生の頃にいくつか

習い事を始めましたが、

3年以上続いたものはないし、

一度、失敗したり挫折したり

するだけで

「自分には向いてないんだ…」と

思い込み、すぐに辞めていました。

そのような経験を繰り返すと、

どんなことも中途半端にしか

できない、「器用貧乏」に

なってしまいます。

少しくらいはできるけど、

中途半端にしかできないから

自信をもって「できます！」

と言えなかったり、

ちゃんと続けていれば、

もっと上手くなれたのかな…

と、後悔したりすることに

なってしまいます。

あなたも、過去にこのような

経験をしたことがあるのでは

ないでしょうか？

経験値を積めるくらい

継続せず、

途中で辞めて中途半端に

してしまうことで

あなたに「やめグセ」

がついてしまい、

そのせいで自信が持てなく

なってしまうんです。

そんなことにはなりたくないと

思いますし、

私と同じような後悔だけは

絶対にしてほしくありません！

私がこれまでのブログで

お伝えしてきたことは、

たった一回やっただけでは

何の効果もありません。

何度も繰り返し続けることで、

効果が感じられるように

なります！

なので、今日からあなたが

やるべきことは、

これまでに私がお伝えしたことを

「継続する」ことです！

継続する期間を設定して、

それを達成していってください！

ただ、いきなり「3ヶ月続ける！」

というふうに長く設定して

しまうと、

ハードルがかなり高いので

最初の目標期間は

「これなら絶対に達成できる！」

というくらい、ハードルを低めに

設定しましょう。

まずは

2日間、3日間くらいが

いいかもしれません！

3日間続けたら次は1週間、

1週間続けたら次は2週間、

といった感じで

徐々に継続する期間を

延ばしていきましょう！

何度も言ってきましたが、

自信をつけるためには

「成功体験を積むこと」が

重要です。

「3日間必ず継続する」

といった目標を達成することで

成功体験を積むことができるので、

「目標を達成したぞ！」

という達成感と、

「私にもちゃんと

続けられるんだ！」

という自信がついてきます！

しっかりと継続し、効果を

自分で感じられるようになる頃には、

やったことのない難しいことにも

「私ならできる！」

と自ら進んでチャレンジしたり、

初対面の人にも

「はじめまして！」

と笑顔であいさつができたり、

そして、

あなたの好きな人から

「好きです。付き合ってください！」

と言われるような、

魅力的でステキな女性に

生まれ変わっているでしょう。

ここまでくれば、

夢のディズニーデートも、

そう遠くはないですね♪

継続すればするほど、

あなたは「理想のあなた」に

近づけます！

このブログを読み終えたら、

お伝えしたことを継続する

「目標期間」を決めてくださいね。

目標をどんどん達成していって、

「理想のあなた」に近づいて

いきましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！

「メンヘラ」になりたくない人、必読！！

こんにちは、もえです！

今回のブログは

普段より少し長めですが、

「自信をつけたい」と

思っているあなたには

ぜひ最後まで読んでいただきたいです！！

あなたは、

「承認欲求」

という言葉を聞いたことは

ありますか？

「承認欲求」とは、

「自分のことを認めてほしい」と

思う欲求のことです。

実は「自信がない人」は、

この「承認欲求」という欲求が

とても強く、

たいていの場合、

この欲求が満たされていません。

そして、自信がない本人は

意外とこの事実に気づいていないんです！

私も最初は気づきませんでした。(笑)

私の場合は、

「自分が頑張ったことを

認めてもらえなかった時」

に、この欲求が働いてました。

バイトですごい量の仕事を

1人で短時間で終わらせたのに、

誰にも褒めてもらえなかったことが

あったんです。

その時自分の中では、

「これぐらいやって当然なのかな」

と、深く考えずにいましたが、

心のどこかではずっと

「私、結構頑張ったんだけどなぁ…」という

モヤモヤが残っていました…

「私頑張ったんだよ！

すごいでしょ！！」

と誰かに言えば、このモヤモヤは

なかったかもしれませんが、

そんなことは言えませんでした。

なぜなら、

以前お話したように

「自己主張」が弱いから。

言われてみれば、そんな経験

あったかもなぁ…

と、思い当たる節はありましたか？

この「承認欲求」を

満たさないままでいると、

誰にも認めてもらえないことで

ストレスが溜まり、

結果的に

自分で自分の首を

締めてしまうことに

なるかもしれません…

また、恋愛において

「承認欲求が強い」というのは

非常にやっかいです！

承認欲求が強い

あなたのままでは

念願の彼氏ができた時、

・彼氏を束縛してしまう

・嫉妬深くなる

・彼氏に何度も何度も

愛情を確かめる

いわゆる、

「メンヘラ」になりかねません！！

そんなことにならないためにも、

承認欲求を満たしてあげましょう！

あなたの承認欲求を

満たす方法は、

前回のブログ同様、 

とにかく自分で自分を

褒めてあげることです！

自分に厳しいあなたの場合、

・努力や頑張りは

他人に認めてもらうもの！

・自分で「努力した」って言うのは

自己満でしょ！

・私にできることは

他の人でもできて当たり前！

と思っていたりするかもしれません。

実際、私もそう思ってました。(笑)

ですが、

努力や頑張りは

自分で認めてあげることも大切です！

また、あなたにできることが

他の人にもできて当然

とは限りません。

バイトであなたに任される仕事は、

入ってきたばかりの新人アルバイトの子

にはできないし、

あなたが毎日している自炊や洗濯

などの家事全般は、

実家暮らしの人にはこなせません。

あなたが普段していることは、

他の人から見ればすごいことなんです！

なので、

周囲に気づいてもらえなくても、

まずはあなたがあなた自身を

褒めてあげましょう！

自分の頑張りを

自分で認めてあげて、

承認欲求を満たしてあげることで

自己肯定感が上がり、

どんなことでもプラス思考に

なります！

それはつまり、

「自信があるあなたに近づける」

ということを意味しています！

さっそく、

今日あなたが頑張ったことを

自分自身で褒めてあげてください。

・バイトが忙しかったけど

任された仕事は全部終わらせた！

・ご飯を作るのがめんどくさくて

コンビニで済まそうと思ってたけど

ちゃんと自炊した！

など、

自分で「頑張った」と

思えることは全部褒めてあげましょう！

承認欲求を満たしてあげて、

「自信のあるあなた」

にどんどん近づいていきましょう！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました！

脱・「完璧主義者」。

こんにちは、もえです！

このブログを読んでいる方は、

自信をつけて、

念願の初カレを手に入れるために

日々頑張っていると思います！

では、あなたはその頑張りを

どれだけ評価できていますか？

・全然できてない…

・結果が出てないからまだまだだなぁ…

と、

自分に対しての評価が

厳しくなっていませんか？

自信がない人に多いのは、

100％の出来でないと自分を褒めない、

いわゆる「完璧主義者」。

高い目標や理想像を持っていて、

そこに達していない状態では

「自分はまだまだだ…」と

自分自身を責めてしまうんです。

「アメとムチ」という言葉が

ありますが、

あなたの場合は

「ムチとムチ」の状態なんです。

このままでは、

あなたが自信を身につけるのに

時間がかかってしまうし、

自分で自分を苦しめることに

なってしまうかもしれません…

100％の出来しか認めない、

「完璧主義者」のままだと

100％の出来、つまり

「あなたが掲げた目標」を

達成しない限り

あなたは自分に

自信を持てるようになれません。

自信をつけるためには、

「結果」だけでなく

結果に至るまでの「過程」

も大事なんです！

 「過程」の部分の

頑張りを認めず、

ずっと「結果」ばかりに

こだわり続けていると

まだ結果が出ない…

私にはまだ努力が足りないんだ…

と自分を責めてしまい、

結果的に自分自身を

苦しめてしまうことになります…。

そんなのツラいですよね…

自分にムチばかり与える

厳しすぎる評価は

一旦やめて、

自分の努力や頑張りを

自分で認めて、

「アメ」を与えてあげましょう！！

以前のブログにも書きましたが、

自信をつけるためには

「小さな成功体験」の積み重ね

が大切です。

この、「小さな成功体験」というのが

「過程」の部分です。

つまり、

この「小さな成功体験」を

自分で認めてあげることが

重要なんです！

どんなに小さなことでも、

あなたが以前よりも

目標に近づけているなら

それは「成功体験」になります！

・前よりも他人と比較しなくなった

・相手のことを信頼して、

仕事を任せられるようになった

・自分から積極的にあいさつを

するようになった

・大学の授業中や電車に乗っている時に、

背筋をピンと伸ばすように心がけている

このようなことを

毎日コツコツと続けられていれば、

それは成功体験です！

また、自分の頑張りを

自分で認めることは、

モチベーションアップにも

つながります！

これだけしかできなかった…

明日はもっとやらなきゃ…

と、自分を追い詰めるより、

今日はこれだけできたし、

私がんばったな～！

明日はもっとがんばろう！

という風に、

自分を褒めてあげたほうが、

モチベーションが上がりますよね。

 自分の頑張りを認めてあげることを

続けていくと、

あなたが「私なんか…」と自己否定することは

もうありません。

 あなたの目標や理想に

確実に近づけますよ！！

さっそく、

あなたが今日できたことを

自分で褒めてあげましょう！

きっと、

明日もまた頑張ろう！

という気持ちになれますよ！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！

Ｌｅｔ’ｓ「家トレ」！！

こんにちは、もえです！

新型コロナウイルスの影響で、

気軽に外出できない日々が

続いていますが、

あなたは普段、

運動をしますか？

おそらく、しないですよね…

気軽に遊びに行ったり、

旅行に行ったりできるご時世

じゃないし、

大学の授業はほとんど

オンライン授業だし、

バイトも削られたし…

何より、

体を動かすのがめんどくさい…

と思っているかもしれませんね。

ですが、このまま家に引きこもり

運動しないままでいても、

いいことは何もありません！！

「運動しない」ことは

あなたに３つのデメリットを

もたらします。

１．生活習慣病になる

２．疲れやすくなる

３．姿勢が悪くなる

まず、定期的に運動をしないと

肥満や糖尿病などの

「生活習慣病」になりやすくなります。

また、運動をしないと体力も

落ちていくので、疲れやすくなるんです。

そして、以前お話した

「姿勢の悪さ」にも影響します！

まだ２０代の学生なのに

こんなおばあちゃんみたいな

体になるの、嫌じゃないですか？(笑)

早く運動して体力や筋肉をつけないと、

あなたの体はどんどん

「おばあちゃん化」していって

しまいますよ…。

「おばあちゃん化」を防ぐためにも、

今日から運動をして、

体力と筋肉をつけていきましょう！

ところで、あなたは

知っていましたか？

実は、筋トレをすることで

自信が身につくようになるんです！！

それは、

・頑張った結果が目に見えてわかる

・数値の変化などにより

成功体験を積むことができる

・「テストステロン」により意欲が上がる

といった理由があるからです！

結果が出るまで個人差はありますが、

筋トレをすればその結果は体に現れます。

目に見えて結果が分かるので、

自分の頑張りを認識しやすく、

周囲の人からも褒めてもらえるんです！

また、その結果は見た目だけでなく

体重、体脂肪率などの数値にも

あらわれます。

見た目よりも根拠があり、

客観的な指標になるので、

数値が良い方向に日々変化することで、

成功体験を積むことができます！

さらに、筋トレをすることにより

「テストステロン」というホルモンが分泌

されます。

この「テストステロン」というホルモンは、

意欲を向上させる働きがあるので、

ポジティブ思考になるんです！

自分の頑張りを認識することや、

成功体験を積むことは、

以前からお話してきたように

とても重要な事です！

さっそく今日から、

筋トレを始めていきましょう！

自信をつけたいあなたには、

「腹筋」と「背筋」のトレーニング

が効果的です！

腹筋と背筋のトレーニングには

特別な用具も必要ないので、

家で簡単にすることができますし、

どちらも、以前お話した

「姿勢の改善」に必要な筋肉

です！

その2か所を鍛えれば、

上に書いた効果を得られるだけでなく

姿勢の改善も

同時に行うことができます！

 筋トレによって

ボディラインが整い姿勢も良くなる

ので、

周りから見るあなたの印象は

グッと良くなりますよ！

あなたの気になっている

「あの人」から見たあなたの印象も、

きっと良くなるはず…！！

こんなご時世なので、

「コロナ太り」や運動不足を

解消するために

多くの人が家でできる

簡単なトレーニングをしています！

ユーチューブなどで「家トレ」

と検索すると

すぐに出てくるので、

このブログを読んだ後、

すぐに調べてやってみてください！

姿勢を良くして、筋肉をつけて、

自信のある自分にどんどん近づいて

いきましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！

「何もしない」は、危険？！

こんにちは、もえです！

あなたは最近、

何か新しいことにチャレンジ

していますか？

自信がない人が

やりがちなのは、

新しいことへのチャレンジを

嫌って避けようとすること。

・私なんかじゃどうせできないし…

・もし失敗したらどうしよう…

といった思いから、

なかなか踏み出せずにいるんです。

気持ちはよくわかります…

新しいことにチャレンジするのって

とても勇気がいるし、

できるかどうかわからないから

心配になるんですよね。

ただ、このまま

何も行動を起こさないまま

でいると、

「自信のあるあなた」

には、絶対になれません！！

新しいことにチャレンジする、

ということは、

「失敗のリスク」が発生する

可能性があるということです。

では、

現状維持のまま何もしなければ、

何のリスクも負うことがないのか？

というと、

実はそうではありません。

何もしなければ、

「失敗のリスク」が発生することは

ないかもしれません。

ですが、その代わりに

「成功」することもなければ、

「成長」することもありません。

つまり、「機会損失のリスク」

が常に発生していることになるんです！

これがどういうことを

意味するかというと…

新しいことにチャレンジしなければ、

「失敗」も「成功」も「成長」

もないので、

その先にある「自信」も

当然手に入りません。

「何もしない」ことを選ぶということは、

あなたが

「自信を身につけるための機会」

を失っているということなので、

結果的に

「自信は身につかない」

ということになるんです！

そんなことには

なりたくありませんよね。

「自信のないあなた」から脱却するためにも、

何か新しいことにチャレンジしてみましょう！

自分の嫌いな事や苦手なことに

挑戦してみるのもいいと思いますが、

私は、

「自分の趣味に繋がること」

に挑戦するのをオススメします！

それは、

１．始める時の抵抗感が少ない

から、すぐに始めやすい！

２．趣味がより楽しくなる！

３．自信に繋がる！

このような理由があるからです！

自分の嫌いな事や苦手なことに

チャレンジするのって、

「やっぱ嫌だなぁ…」

という抵抗感がありますよね。

でも、自分の趣味に繋がることなら

「これなら楽しいかも！」

という風に、抵抗感なく始めやすいんです！

また、新しい発見があったりするので、

趣味を今以上に楽しめるようになります！

そして、趣味を極めることで

知識や技術が身につくので、

「この分野だけは誰にも負けないぞ！」

という自信がついてくるんです！

私が新しく始めたことを

紹介するので、

ぜひ参考にしてみてください！

私は映画を観るのが趣味で、

特に洋画を観ることが多いんですが、

「英語の音声のまま

字幕もなしで観れるようになったら、

吹き替え版で観るよりも

面白いかもしれない！」

と思って、

英語の勉強を始めました！

字幕版で観るのもいいんですが、

字幕に集中してしまって登場人物の

表情などを見れないことが多いので、

今は字幕なしで観れるようになるのが

目標です！

音楽を聴くのが趣味なら

楽器を始めてみるのもいいし、

マンガを読むのが趣味なら

絵を描いてみるのも

いいと思います！

どんなことでも、

できなかったことができるようになれば、

それは必ず自信になります！

 このブログを読み終えたら、

新しく何にチャレンジするか

考えてみてください。

趣味を楽しみながら、

自信を身につけていきましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！

その失敗、あなただけではありません！

こんにちは、もえです！

あなたは何かで失敗して

しまった時、

すぐに気持ちを切り替えて

立ち直れる方ですか？

それとも、

いつまでも気持ちを切り替えられず

失敗を引きずってしまう方ですか？

おそらく、後者のほうですよね…。

私もそうでした。(笑)

バイト中に仕事をミスしたり、

お客さんからクレームを言われたり

した時に、

いつまでたってもそれが気にかかって、

その日のバイトは

全然集中できませんでした…。

他にも、

友達とケンカしてしまって

仲直りした後に、

友達は普段通りなのに

自分はしばらく顔を合わせずらかったり…。

失敗やミスを起こしてしまった時ほど

気持ちの切り替えが大切ですが、

自信がなくネガティブな人は

気持ちの切り替えが苦手で、失敗を

ズルズルと引きずりがちです。

ですが、

気持ちの切り替えをちゃんと

できるようにならないと

あなたの好きなあの人は

どんどんと遠ざかって行ってしまいます…。

失敗を引きずってしまう人と

一緒に居る相手は、

・まだ引きずってるの…？

 早く切り替えて次頑張ればいいのに…

・めんどくさいし、一緒に居たくない…

と、正直なところ

「ウザい」と思っています…。

いつまでも切り替えられず、

どうしよう…どうしよう…と

ネガティブなことばかり言う人と

一緒に居れば、

だんだんと相手もネガティブになるし、

一緒に居て疲れるし楽しくありません。

あなたが失敗を引きずり

ネガティブなことを言っている時、

あなたは知らず知らずのうちに

相手のエネルギーを吸い取っているんです！

あなたの好きな人に、

「お前と一緒に居ても疲れるし、

楽しくないわ…。」

と、思われたらどうでしょう。

最悪ですよね…。

こんなことにならないためにも、

気持ちを早く切り替える

練習をしましょう！

自信がなく、

気持ちを切り替えるのが

苦手な人に多いのは、

「こんな恥ずかしい失敗を

しているのは、きっと私だけ」

と思い込んでいる人。

でも、

自分以外にも同じ失敗をした人がいる

と思えば、

なんだか気が楽になりませんか？

私がやっていた

気持ちを切り替える方法は、

「尊敬している人の

失敗談を聞いてみること」

です。

前に、

尊敬しているバイト先の先輩に

私の失敗談を話してみると、

「大丈夫、それ私もしたことあるから。(笑)」

と笑って教えてくれました。

それを聞くと、

あんなすごい先輩でも

失敗するんだから、

私も失敗して当然か…

と思うようになったんです！

それ以降は、仕事で失敗しても

「失敗するのは私だけじゃない！！」

と、切り替えられるようになりました！

当然ですが、失敗は誰でもするものです。

失敗しない人なんて世の中にいませんし、

あなたと同じような失敗をする人は

山ほどいます！

あなたも、

尊敬する人に失敗談を

聞いてみてください！

あなたと同じ失敗を

したことがあるかもしれないし、

もしかしたら、あなたより

ヤバい失敗をしたことが

あるかもしれません。(笑)

それを知れば、

「自分の失敗なんてちっぽけなもんだ！」

と、気楽に思えるかもしれませんよ！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！

あなたにとって「一番ムダな時間」は…

こんにちは、もえです！

 最近、何かでイライラしたことは

ありましたか？

自信がない人の特徴で

あまり知られていないのが、

「すぐイライラしてしまう」

ということ。

なぜイライラしてしまうのか

というと、

ついつい頑張りすぎてしまうから

です！

以前のブログでお話したとおり、

自信がない人は人を頼るのが苦手です。

なぜ人を頼れないのかというと、

相手のことを考えすぎて

不安になっているから。

なので、忙しいのに相手からの仕事の依頼を

断れず引き受けてしまったり、

相手に仕事の依頼ができなかったり

します。

全部自分1人でやりきれたとしても、

結果的に効率が悪いやり方になっていたり、

仕事がうまく進まなかったりしませんか？

そのため、

自分の思い通りに結果が出ず、

イライラしてしまうことが多いんです！

あなたも経験しているのでは

ないでしょうか？

イライラしてしまう気持ちは

めちゃくちゃわかります…。

でも、イライラしている時って

「イライラしている自分」に対しても

イライラしてきませんか？

なんでこんな小さいことで

イライラしてるんだろう…

って。

自分で自分がイヤになり、

最終的に自己嫌悪に陥ってしまい

自分に自信が持てなくなる…。

つまり、あなたが普段

イライラしている時間は、

「自信をつけたい」

と思っているあなたにとって

一番ムダな時間なんです。

イライラして自己嫌悪に

なればなるほど、

自分に対する自信はなくなっていきます。

すぐにイライラしてしまうクセ

を直さないかぎり、

あなたは自分に自信を持てません！

なので、

今日からこのクセを

直していきましょう！

イライラしないようにするためには、

最終的には物のとらえ方を変えなくては

いけません。

しかし、これには個人差があるので、

今回は

「イライラしてしまった時に

すぐにイライラを静める方法」

を教えます！

イライラをコントロールするために

最も有効なのは、

「反射的に怒らないこと」です。

実は、イライラなどの

「怒りの感情」のピークは、

６秒間しか続かない

と言われています。

その６秒間を乗り切れば、

怒りに任せて行動を起こしにくく

なるのです。

イラッとした時は、

深呼吸しながら頭の中で

６秒間数えてみましょう！

回数を重ねるごとに、

だんだんと落ち着くスピードが

早くなっていきます！

イラッとした時は、

この方法を思い出して

６秒間かぞえてみてくださいね！

少しでもムダな時間を減らし、

自信のある自分に近づきましょう！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました！