Let’s「家トレ」!!
こんにちは、もえです!
新型コロナウイルスの影響で、
気軽に外出できない日々が
続いていますが、
あなたは普段、
運動をしますか?
おそらく、しないですよね…
気軽に遊びに行ったり、
旅行に行ったりできるご時世
じゃないし、
大学の授業はほとんど
オンライン授業だし、
バイトも削られたし…
何より、
体を動かすのがめんどくさい…
と思っているかもしれませんね。
ですが、このまま家に引きこもり
運動しないままでいても、
いいことは何もありません!!
「運動しない」ことは
あなたに3つのデメリットを
もたらします。
1.生活習慣病になる
2.疲れやすくなる
3.姿勢が悪くなる
まず、定期的に運動をしないと
肥満や糖尿病などの
「生活習慣病」になりやすくなります。
また、運動をしないと体力も
落ちていくので、疲れやすくなるんです。
そして、以前お話した
「姿勢の悪さ」にも影響します!
まだ20代の学生なのに
こんなおばあちゃんみたいな
体になるの、嫌じゃないですか?(笑)
早く運動して体力や筋肉をつけないと、
あなたの体はどんどん
「おばあちゃん化」していって
しまいますよ…。
「おばあちゃん化」を防ぐためにも、
今日から運動をして、
体力と筋肉をつけていきましょう!
ところで、あなたは
知っていましたか?
実は、筋トレをすることで
自信が身につくようになるんです!!
それは、
・頑張った結果が目に見えてわかる
・数値の変化などにより
成功体験を積むことができる
・「テストステロン」により意欲が上がる
といった理由があるからです!
結果が出るまで個人差はありますが、
筋トレをすればその結果は体に現れます。
目に見えて結果が分かるので、
自分の頑張りを認識しやすく、
周囲の人からも褒めてもらえるんです!
また、その結果は見た目だけでなく
体重、体脂肪率などの数値にも
あらわれます。
見た目よりも根拠があり、
客観的な指標になるので、
数値が良い方向に日々変化することで、
成功体験を積むことができます!
さらに、筋トレをすることにより
「テストステロン」というホルモンが分泌
されます。
この「テストステロン」というホルモンは、
意欲を向上させる働きがあるので、
ポジティブ思考になるんです!
自分の頑張りを認識することや、
成功体験を積むことは、
以前からお話してきたように
とても重要な事です!
さっそく今日から、
筋トレを始めていきましょう!
自信をつけたいあなたには、
「腹筋」と「背筋」のトレーニング
が効果的です!
腹筋と背筋のトレーニングには
特別な用具も必要ないので、
家で簡単にすることができますし、
どちらも、以前お話した
「姿勢の改善」に必要な筋肉
です!
その2か所を鍛えれば、
上に書いた効果を得られるだけでなく
姿勢の改善も
同時に行うことができます!
筋トレによって
ボディラインが整い姿勢も良くなる
ので、
周りから見るあなたの印象は
グッと良くなりますよ!
あなたの気になっている
「あの人」から見たあなたの印象も、
きっと良くなるはず…!!
こんなご時世なので、
「コロナ太り」や運動不足を
解消するために
多くの人が家でできる
簡単なトレーニングをしています!
ユーチューブなどで「家トレ」
と検索すると
すぐに出てくるので、
このブログを読んだ後、
すぐに調べてやってみてください!
姿勢を良くして、筋肉をつけて、
自信のある自分にどんどん近づいて
いきましょう!
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました!